為什麼吃優格

以下簡要列出食用優格的一些好處:

1.優格是消化道需要的好菌的優良來源。活性的乳酸菌是良好的益菌,這些好菌可以防止腸道細菌感染和疾病的生長,促進消化系統健康,增強免疫力。

2.優格的好菌可以強化免疫系統,有助於防止腫瘤生長。

3.其中高濃度的鈣也有助於抵抗骨質疏鬆症並降低膽固醇。

4.降低高血壓的風險。

5.活性乳酸菌有助於改善某些胃腸道疾病,包括乳糖不耐症、便秘、腹瀉、結腸癌、幽門螺桿菌感染等。

6.優格是一種絕佳的飲食,不僅營養健康,也能讓您有飽足感,更是蛋白質的良好來源。

 

食用優格雖然有非常多的好處,但是如果以下符合您的情況,則不適合食用:​

 對乳製品過敏者。

 十個月以下嬰兒,因為腸胃系統尚未發育完全,不適宜補充過多活菌。

 有腸胃疾病或是胃腸道手術病人,應遵從醫師或營養師的指示飲食。

 糖尿病患者不適合任何有加糖的優格,須依循營養師的指導食用適量的無糖優格。

 

現在,我們知道優格的好處。

若您非不適合食用優格者,並覺得符合以下其中之一。那麼,優格對您非常有幫助:

 排便不規律,或時常有便秘情形。(優格中的乳酸菌可促進腸胃蠕動。)

 飲食缺乏鈣,需要豐富鈣質來源。(優格中含有豐富鈣質,且乳酸讓鈣更容易吸收。)

 生活和飲食習慣不正常,時常感到腸胃不適。(優格可以補充腸道好菌,幫助菌叢平衡。)

 節食或想控制食慾者。(優格有高營養價值又可以有飽足感。)

 

 

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